Беременность и йога

Беременность и йога

3rd Ноябрь 2010     Автор: admin

У многих людей йога ассоциируется со скручиванием тела и хождением по иголкам. Однако все не совсем так. Йогой называют цикл совершенных физических упражнений, позволяющий фиксировать тело в определенном положении. Каждое такое упражнение называется асан. Занятия йогой укрепляют позвоночник, все мышцы и органы. Важную роль играет дыхание, приводящее организм к внутренней гармонии.

Йога очень полезна для каждого человека, но особенно для будущих мам. Она позволяет подготовить организм к самой беременности и родам. Существует даже отдельное направление – йога для беременных. Так что не стоит сомневаться, совместимы ли йога и беременность. Только начинать заниматься упражнениями будущим мамам нужно как можно раньше, тогда и при родах не возникнет никаких осложнений.

йога и беременность

При зарождении нового человека, в организме матери происходят сильные изменения на гормональном и физическом уровнях. Сбалансировать эти процессы поможет йога для беременных. Кстати, йогой можно заниматься вплоть до самых родов, это только благотворно будет влиять на развитие малыша и сам процесс рождения. Стоит отметить, что занятия йогой не считаются физической нагрузкой на организм женщины. Более того, при упражнениях расслабляется все тело, матка в том числе, уходит боль в пояснице, женщину перестает тошнить. Благодаря специально подобранной музыке будущая мама забывает о будничных проблемах, настраивается только на благоприятное вынашивание и рождение своего чада. Помогает йога для беременных и при отеках, варикозных расширениях вен: некоторые упражнения усиливают кровоток, не допуская застоя в сосудах.

В процессе каждого занятия йогой женщина должна выполнять упражнения типа бабочки или полушпагата. Это одно из самых важных упражнений для беременных. Если его выполнение будет регулярным, то родовые схватки не покажутся такими болезненными.

Часто женщины, вынашивающие ребенка, мучаются от запоров. Матка становится все больше, тем самым, сдавливая кишечник. В йоге для беременных существует комплекс упражнений, который направлен специально на то, чтобы справиться с кишечными проблемами будущих мам. «Растяжка» и «скручивание» помогают избавиться от запоров, геморроев, стабилизирует правильный обмен веществ в организме.

А сидение в позе лотоса благоприятно влияет на подготовку влагалища к родам. Так как сегодня проблема разрывов влагалища во время родов очень распространена, это упражнение просто необходимо выполнять. Причина таких осложнений кроется в слабой мышечной массе. Именно поэтому на занятиях йогой нужно большое внимание уделять упражнениям, укрепляющим мышцы таза, влагалища, промежности. Йога учит контролировать эти мышцы, осознанно напрягать или расслаблять их. Это очень важно, потому что врачи часто сталкиваются с роженицами, неподготовленными именно в этом плане, как и с проблемой перенашивания плода. Беременные женщины забывают или просто не хотят слушать рекомендаций о том, что после срока в тридцать недель необходимо прекратить поступление всех психических и физических нагрузок. Оставшееся время нужно полностью посвятить себе, своему будущему малышу и йоге.

Ребенок будет только благодарен своей маме за подарок в виде занятий йогой при беременности. На последних сроках малышу необходимо больше места, некоторые упражнения позволяют добиться простора для ребенка.

Метки: Рубрика: Календарь беременности

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два