БЕРЕМЕННОСТЬ И ЕДА

Беременность вам к столу!

27th Декабрь 2011     Автор: admin

Давайте поговорим о правильности  питания с оглядкой на календарь беременности. Вы не раз слышали народную мудрость: «Мы то, что мы едим!». А теперь вы не одна, теперь вы едите за двоих. Итак, приступим.

Каждая правильная мамочка уже наверняка знает, что в первом триместре беременности  происходит формирование не только пола ребёнка, но и всех его внутренних органов.  В этот период надо сделать акцент на употреблении молочных продуктов, минимум 0,5 литра в день любых молочных продуктов. Обязательно употребляйте мясо или рыбу, минимум два раза в день, особое предпочтение отдайте мясу птицы и жирным сортам рыбы. Долой все возможные диеты. Обязательно кушайте зерновой хлеб, злаковые, бобовые и  картофель. Не забываем об овощах и фруктах, их нужно кушать не менее 4 раз в день небольшими порциями, и по возможности с кожурой. Дневной рацион в этот период надо разбить на 4 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса фруктами.

Во второй триместр вашего счастливого периода нужно ограничить количество углеводов и жиров. Это в будущем поможет вам не набрать лишний вес и быстро прийти в привычную форму после родов. Попробуйте отказаться от сосисок, колбас и яичного желтка. Обязательно ограничьте потребление сливочного масла, сметаны и сыра, чтобы беременность не привела к полноте после родов. Уменьшите количество сдобы в вашем рационе. Это поможет вашей печени работать без излишней нагрузки. Продолжайте ежедневный приём молочных продуктов, иначе вам грозит вымывание кальция из костей, волос и зубов. Что касается овощей и фруктов, то постарайтесь в этот период употреблять в пищу как можно меньше потенциальных аллергенов: клубники, цитрусовых и ярких экзотических плодов. Кушайте больше зелёных яблок, и приучите себя к тому, чтобы делать один разгрузочный день недели на кефире. Исходя из опыта, самый удобный день для этого вторник.

Третий триместр беременности, самый сложный для будущих мам и самый важный для малыша, ведь в это время его, уже сформировавшийся организм, крепнет и набирает силу для рождения на свет. Итак, мамочкам в этот период настоятельно рекомендуется ограничить количество потребляемой жидкости (очень строго!) до 1 литра в день! И это включая чай, напитки, супы и фрукты. Жестко ограничить потребление соли, сладкого и всех остальных легко усвояемых углеводов (мёд, сахар, варенье). Супы кушайте только на овощных бульонах, а рыбу и мясо только в отварном виде.

Милые  мамочки, запомните, если вы будете соблюдать правила питания, опираясь на календарь беременности, то  сам родовой процесс пройдёт у вас максимально легко. Ведь мы то, что мы едим!

Рубрика: Календарь беременности

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два