Что можно есть кормящим мамам?

Здоровье матери и ребенка: что можно кушать кормящим мамам?

25th Октябрь 2015     Автор: admin

Быть мамой – это огромное счастье, а быть кормящей мамой – двойной восторг. Настоящее единство с малышом достигается только при кормлении грудью. Каждая мама вправе сама решать, сколько ребенок будет получать грудное молочко. А чтобы избежать многих проблем, нужно придерживаться диеты и знать, что можно кушать кормящим мамам.

Родственники и знакомые считают своим долгом раздавать советы кормящей маме по поводу питания и совместимости продуктов. Часть из таких советов не лишены здравого смысла. Специалисты уверенны, что для того, чтобы женщина и ребенок были здоровы, рацион должен быть сбалансированным и полноценным.

Когда привычная еда, овощи или фрукты вызывают у малыша аллергические реакции, нужно исключить их, но следить за тем, чтобы организм не испытывал недостатка в витаминах.

Как питаться кормящим мамам в первый месяц?

При лактации можно употреблять следующие продукты:

• молочную группу;

• говяжье мясо, индейку и крольчатину;

• рыбу;

• овощи, которые имеют белый и зеленый цвет, тыкву и брокколи;

• крупы и безглютеновые макароны;

• некрепкие чаи, отвары и компоты;

• галетное печенье, мармелад и зефир.

Эти продукты употреблять можно, но без фанатизма. Кушая различные блюда, обязательно нужно следить за состоянием ребенка. Если он беспокоен, капризничает или вы заметили проявления аллергии, нужно вводить продукты в свой рацион по отдельности и в небольших количествах. Только так можно определить, какой именно продукт малыш плохо переносит и, следовательно, что можно кушать кормящим мамам.

Аллергия может иметь наследственный характер, поэтому стоит поинтересоваться у бабушек и дедушек про предрасположенность.

Какими порциями кушать?

Сколько кушать пищи в день – вопрос индивидуальный. Это зависит от веса женщины, роста, образа жизни и обмена веществ, а также от того, сколько детей кормит мама. Если у вас двойня, количество калорий нужно удвоить.

Желательно питаться небольшими порциями, но количество приемов пищи нужно увеличить. Не корите себя за желание перекусить ночью – ведь ваш организм вырабатывает молоко круглосуточно. Если появляется чувство голода, его нужно удовлетворить.

Чего нельзя кормящей маме?

Женщины, которые недавно родили, должны знать не только то, что можно кушать кормящим мамам. Существует запрет на многие продукты, которые принесут вред малышу.

К ним можно отнести алкоголь, никотин, продукты с аллергенами, красителями и консервантами, лук и чеснок. Также нельзя пить кофе, крепкий чай и другие напитки, которые возбуждают нервную систему. Ведь вы же хотите, чтобы малыш хорошо засыпал и спал положенное время. А вы сможете пока или сами выспаться, или дела по дому поделать, или просто посидеть с книжкой.

Все остальные продукты нужно употреблять с осторожностью, кушая их в небольшом количестве и внимательно наблюдая за состоянием ребенка.

Рубрика: Здоровье ребенка

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два