Детское ожирение

Детское ожирение: как помочь ребенку?

6th Март 2011     Автор: admin

Что такое ожирение? Прежде всего, это лишняя масса тела, в частности, жировая. Появляется лишний жирок у детей от неправильного питания, в основном истоки проблемы кроются в возрасте до года. Ведь именно в этом возрасте мы, родители допускаем главные ошибки. Нам все время кажется, что малыш беспокоен от того, что он не наелся, мы можем не принимать другие причины, постоянно подсовывая ребенку лишнюю порцию молока или каши.

ожирение у ребенка

Позже мы позволяем перекусывать печеньем и конфетами. В результате ребенок набирает вес, у него начинают появляться складочки и вдруг – ожирение.

Ожирение у ребенка – в чем его опасность

Чем опасен диагноз детского ожирения:
– опасность возникновения сахарного диабета в раннем возрасте;
– излишняя нагрузка на сердце и сосуды;
– нарушение работы желудка;
– смещение центра тяжести;
– не все знают, что жировая ткань – продуцирует особые женские гормоны, как следствие, есть опасность возникновения дисбаланса гормонального фона ребенка, особенно сильно это проявляется в возрасте от 10 лет;
– психологические проблемы в сознательном возрасте.

Стоит помнить, что причина ожирения у ребенка может скрываться под стрессом. Может быть, в вашей семье был переезд, ссоры, развод. Ребенок не смог выразить своего беспокойства, а просто заел его большим количеством пищи.

Если вы заметили, что ваш ребенок имеет лишний вес, прежде всего, стоит четко для себя определить – полнота это или ожирение?

Для деток до 2 лет характерно быть слегка пухленькими, их жировая ткань водянистая и на весе не слишком отражается. У деток старше двух лет животик уже физиологически не такой большой, поэтому если есть лишняя жировая ткань, она становится заметной.
Постарайтесь в этом возрасте организовать питание ребенка правильно. Пока малыш будет кушать грудное молоко, риск возникновения детского ожирения будет минимальным, потому что детский организм берет ровно столько пищи, сколько требуется. Когда вводите прикорм, следите, чтобы малыш не передал, сейчас он ест столько, сколько ему дают. Не нужно прикорм подслащивать и улучшать вкус различными специями, это лишь пробуждает лишний аппетит. Приучайте ребенка к естественному вкусу продуктов.

Диета для детей с ожирением

Если возможности продолжать естественное вскармливание нет, то вся пища, которая попадает в тарелку к малышу, должна быть здоровой. Не предлагайте ничего жареного, копченого, старайтесь отваривать, печь и готовить на пару. Давайте ребенку салаты, сырые овощи и фрукты. Сладкой выпечки и конфет вообще не стоит давать ребенку до трех лет.

Малышу старше трех лет рацион можно разнообразить взрослой пищей, но не стоит давать такие продукты, как фаст-фуд, сладкая газировка и кетчуп. Все это дети очень любят, но ничего полезного там нет. А калорий великое множество, и все они осядут жирком на животике вашего ребенка.

Помните, что ваш ребенок – это ваше зеркальное отражение. Другими словами, он будет повторять за вами, и если вы балуете себя по вечерам парой пачек чипсов и бутылочкой Колы, то не стоит удивляться предпочтениям ребенка.

Для ребенка любого возраста естественно кушать часто, но маленькими порциями. Риск ожирения в таких случаях значительно снижается.

Как контролировать состояние массы тела? До года этим заняты доктора. Каждый месяц они измеряют рост и вес малыша и сравнивают с таблицей. Если они видят некоторые отклонения, сразу дают соответствующие рекомендации родителям. После года, когда визиты в поликлинику уже реже, родители могут попросить у доктора таблицу, чтобы самим делать выводы.

Для того, чтобы поправить уже сложившуюся ситуацию с лишним весом, стоит приучать малыша вести активный образ жизни. Опять-таки, если родители сидят целыми днями на работе, а дома у компьютера или телевизора, то не стоит ждать, что их ребенок станет подтянутым спортсменом. Прежде всего, нужно самим пойти в спортзал или ввести семейную традицию – ежедневные пешие прогулки, походы, утренние пробежки. Все это намного эффективнее делать всей семьей.

Не забывайте и о диете, больше овощей, фруктов и поменьше каш и выпечки. Включите в рацион нежирные сорта мяса, рыбы и молочные продукты, в том числе сыр, а также яйца. В качестве напитков отлично подойдут соки без сахара (не из пакета, а свежевыжатые).
Но все же стоит помнить, что ребенку до трех лет диета не рекомендуется. Просто не давайте ему много хлеба, сладких напитков и выпечки, а также, гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком. После трех лет рацион можно корректировать значительно, главное чтобы ребенку это не доставляло слишком большого стресса.

Метки: , Рубрика: Детское питание

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два