Диета во время беременности

Возможна ли диета во время беременности

14th Октябрь 2011     Автор: admin

Реакция организма на изменения, происходящие во время беременности у каждой будущей мамочки сугубо индивидуальна. Одни поправляются, другие – худеют. И то и другое состояние может быть реакцией приспособления в пределах нормы, а может свидетельствовать о неполадках в организме. В случае если доктор порекомендовал сбросить несколько килограммов веса, следует учесть, что диета во время беременности требует особенно тщательного подбора пищевых ингредиентов.

диета для беременных

Всем женщинам, таким прекрасным, таким разным – прозрачным от худобы и статным, знакомо странное состояние изменения вкусовых предпочтений в первой половине беременности. Кто-то испытывает тягу к молочным продуктам, кому-то подавай лимоны и соленые огурцы, кто-то начинает поглощать мясо, а кого-то от него, напротив, «с души воротит». Поэтому, рекомендовать какую-то определенную диету во время беременности, будь то диета Ларисы Долиной для похудения или система питания по Кацудзо Ниши – не просто вредно, но, пожалуй, бессмысленно.

Диета во время беременности

Почему врачи женской консультации уделяют внимание изучению динамики прибавления в весе будущих мам? Во-первых, это важно для здоровья самих женщин. Лишний вес – это фактор риска развития ожирения, сердечнососудистых заболеваний, диабета, отклонений в работе желудочно-кишечного тракта. Многолетние научные исследования свидетельствуют, что у женщин, набравших во время беременности более 18 кг веса, в два раза чаще рождаются дети весом более 4 кг. В таких случаях увеличивается риск осложнений во время родов, как для матери, так и для младенца.

Кроме того, к увеличению веса во время беременности может приводить задержка жидкости в организме. Отечность – признак нехороший, он может свидетельствовать о том, что нужно почки не справляются с нагрузкой. Нужно снизить потребление соли, сдать анализы и обязательно обратиться к врачу.

Тем, кто боится потерять стройность во время беременности, стоит обратить внимание на то, что нормальная прибавка в весе, которая не потребует специальной коррекции после родов – это, в среднем, 11 кг (точнее от 9 до 15 кг), при условии, что она происходит постепенно. В первом триместре добавится около полутора килограммов, во втором около 5 кг, и в третьем, примерно, 4 кг веса. Если же ваш случай в эту схему не укладывается, обратитесь к врачу за советом.

Залог здоровья – разгрузочный день!

Известно, что во время беременности нельзя есть «за двоих», но и морить себя модными диетами также категорически запрещено. Врач может порекомендовать разгрузочные дни – кефирный, фруктовый, овощной.

Для кефирного дня берут 1,5 литра кисломолочных продуктов (до 2% жирности) и употребляют небольшими порциями, каждые два часа.

Фруктовый день понравится, пожалуй, любой женщине. Чаще всего рекомендуются яблоки (однако, имейте в виду, что кислые сорта возбуждают аппетит). Дозировка простая – полтора килограмма фруктов съесть в течение дня небольшими порциями. Овощной день – рай для гурмана. Разрешается полтора килограмма любых овощей. Если врач не рекомендовал иначе – в день следует также выпивать до двух литров чистой воды.

Устраивать разгрузочные дни можно не чаще одного дня в неделю и конечно, внимательно следить за своим самочувствием.

Если мы сравним различные виды лечебных диет для беременных, то увидим одну общую для всех закономерность – дробный прием пищи и умеренное употребление жидкости. Итак, составляя индивидуальную диету во время беременности, не следует забывать, что полноценное питание и постоянный контроль веса мамы – залог здоровья будущего малыша.

Рубрика: Календарь беременности

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два