Какие напитки полезны для детей летом

Какие напитки полезны для детей летом

12th Февраль 2013     Автор: admin

Летом жаркая погода отнимает у человека много сил и энергии. Человек много потеет, что приводит к значительным потерям жидкости. Поэтому выходить на улицу, не прихватив с собой воду для ребенка, не рекомендуется, поскольку дети потеют не меньше, чем взрослые. К тому же, несмотря на высокую температуру воздуха, дети бегают, играют, постоянно находятся в движении, поэтому потери воды организмом очень большие.

Конечно, можно какое-то время удержать ребенка в тени, к примеру под садовым зонтом. Большой солнцезащитный зонт для спокойных игр на свежем отдыхе можно купить здесь. Однако вряд ли активный жизнерадостный малыш сможет усидеть на одном месте больше получаса.

Что же давать пить ребенку в жару? В жаркую погоду взрослый человек должен выпивать в среднем около 3 литров жидкости. Восполнять потери жидкости в организме необходимо постоянно, так как из-за недостатка жидкости может нарушиться водно-солевой обмен, обмен веществ.

Один из основных источников жидкости, утоляющих жажду, – это питьевая вода. Она не имеет ограничений для приема. Однако летом питьевую воду лучше кипятить, так как в жару хорошо развиваются бактерии, и это может привести к кишечным заболеваниям. В кипяченую воду можно добавлять несколько капель лимонного сока. Минеральную воду нельзя давать в больших количествах детям, а лучше ее давать только в лечебных целях. Можно давать детям только негазированную воду.

Напитки, полезные летом

1. Очищенная вода – это хороший вариант для ребенка, но можно разнообразить рацион. Приготовить можно прохладительные напитки, компоты, морсы. Нельзя увлекаться магазинными подкрашенными напитками, причем обязательно перед употреблением нужно ознакомиться с ограничениями. Если, например, на этикетке указано: «Не давать детям младше 6 лет», то, наверное, и более взрослым детям такая вода не принесет пользы. Употребление таких напитков в большом количестве, может вызвать у ребенка аллергическую реакцию.

2. Свежевыжатые соки нужно употреблять в течение получаса, а для маленьких детей лучше разбавлять водой. Детям старше трех лет можно давать ягодный морс. Также детям можно делать микс из фруктов. Для этого нужно перемолоть фрукты в блендере и добавить йогурт – получится очень вкусный напиток для деток.

3. Хорошо утоляют жажду компоты из черешни, вишни, яблок. Такие компоты очень полезны детям, в них содержится большое количество витаминов. Многие дети любят компот из сухофруктов, а в них содержится много микроэлементов. Приготовить такой компот очень просто: нужно довести воду до кипения и добавлять курагу, чернослив, изюм и сахар по вкусу. Варить на медленном огне пять минут, остудить и можно употреблять.

4. Хороший витаминный напиток получается из ягод шиповника. Но принимать его нужно с осторожностью, особенно, если ребенок страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Приготовить такой напиток можно, взяв сто грамм шиповника и сварив на медленном огне в течение получаса. Такой напиток нормализует обмен веществ, является успокоительным средством.

5. Охлажденный чай также является хорошим жаждоутоляющим напитком. Особенно полезен зеленый чай, чай из разных трав, в частности, из душицы.

6. Что касается любимого всеми хлебного кваса, то его тоже можно давать детям, но не слишком увлекаться, поскольку в кишечнике может возникнуть брожение, и ребенок будет жаловаться на боли в животе.

Как правильно восполнять запасы жидкости

Жидкость пить рекомендуется маленькими глоточками, постоянно в течение всего дня. Утром после завтрака рекомендуется выпивать горячий чай, он восстанавливает запасы воды в организме. Пить нужно не только воду, но и различные напитки, обогащенные витаминами.

Вместо газированных сладких напитков употреблять фрукты или ягоды, от них гораздо больше пользы, а сладкая газированная вода к тому же не утоляет жажду.

Выполняя эти советы, можно добиться того, что жара маленьким ребенком будет переноситься гораздо лучше.

Рубрика: Детское питание

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два