ОБУЧЕНИЕ БЕГУ ДЕТЕЙ

Обучение бегу детей

14th Декабрь 2011     Автор: admin

Бег достаточно эффективно влияет на организм ребенка и, как утверждают врачи, способствует активного развитию мозга. Это обеспечивает за счет того, что кора головного мозга отвечает за саму функцию бега. Более того, активный бег способствует эффективной работе дыхательных органов ребенка. Именно поэтому необходимо поощрять бег ребенка и не тормозить его, если ему так хочется побегать.

обучение бегу детей

Когда ваш малыш начинает ходить в школу его необходимо научить правильному бегу с помощью таких основных правил:

1. Голову и туловище нужно немножко наклонять и смотреть при этом вперед.
2. Правильно чередовать движения ног и рук во время бега. Правая рука должна уходить вперед вместе с левой ногой и наоборот.
3. Во время бега движения должны быть легкими, ноги следует ставить с пятки с дальнейшим перекатом на всю ступню, затем на носок.
4.Соблюдать направление бега.

Обучение бегу детей требует большой концентрации внимания на вынос голени маховой ноги, которая должна энергично отталкиваться от пола. Для этого можно потренировать ребенка с помощью бега с препятствиями, сделанных с помощью реек или кубиков. Ребенку при этом необходимо отталкивать от пола так, чтобы не задеть препятствие, что помогает хорошо тренировать именно голеней ног. Также можно тренировать ее с помощью закидывания назад так, чтобы касаться пятками ягодиц, максимально сгибая при этом ноги в коленях.

При беге также важным является правильное движение рук, которое должно осуществляться плавно в направлении относительно плечам, при этом руки должны немножко разгибаться. При определении правильной амплитуды движения рук, обратите внимание на ширину шага ребенка, высоты, на которую поднимается колено при беге, а также на саму скорость бега. Можно также привлечь к обучению бегу ребенка беговую дорожку. А вот по поводу того, как выбрать беговую дорожку, лучше обратиться к специалисту магазина www.elitesport.com.ua, который поможет сделать правильный выбор с учетом всех индивидуальных особенностей ребенка.

Бегу на носках следует обучать ребенка уже на третьем году жизни. Необходимо контролировать, чтобы его бег был легким и ногу ставил, опираясь на переднюю часть всей стопы, при этом слегка отрывался от пола. Амплитуда движения рук небольшая, шаг также должен быть неширокий.

Когда вашему ребенку выполнится четыре года, можно приступать к обучению бегу с высоким подъемом колен и бедер. Также можно использовать бег на месте, при котором ребенок высоко поднимает колено к животу, затем опускают всю ногу на носок.

Бег с широким шагом. Такое обучение бегу детей уместно на пятом году жизни. При этом амплитуда движения рук уже становится более широкой, а шаг намного шире. Также необходимо начинать обучение ребенка равномерным шагам во время бега. Достаточно хорошим является упражнение, которое заключается в том, чтобы ребенок сделал наименьшем количестве шагов до определенного предмета.

Помните, что бег способствует активному развитию всего организма вашего ребенка.

Рубрика: Детский спорт

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два