Красивая и правильная осанка у детей

Как сохранить правильную осанку у детей

9th Сентябрь 2010     Автор: admin

Все знают, как важно сохранить правильную осанку. И обращать внимание на спину следует с младенчества. Иначе в старшем возрасте это может стать причиной многих заболеваний: остеохондроз, сколиоз, появление горба, нарушение кровообращения и дыхания, головные боли, боли в шее, спине, хроническая усталость. Правильному развитию осанки у детей способствует, прежде всего, соблюдение режима: правильное и регулярное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, закаливание, сочетание физических нагрузок и отдыха. Занимаясь с ребенком, не стоит торопить его физическое развитие: насильно присаживать, если он не сидит еще самостоятельно, или заставлять малыша ходить раньше девяти месяцев. Неправильное распределение нагрузки на позвоночник в раннем возрасте может привести к ортопедическим заболеваниям у ребенка.

осанка у детей

Обучение правильной осанке

Основное формирование отделов позвоночника ребенка заканчивается к 6-7 годам. Но пока что сам позвоночник еще гибкий. И именно, когда ребенок пошел в школу, важно приучить его к правильной осанке. Научите ребенка правильно сидеть за столом (за партой). Обе ноги должны стоять на полу ровно, а между голенью и бедром сохраняться прямой угол. Спину надо держать ровно, не опираться грудью на край стола. Между столом и грудью ребенка должно быть расстояние в ладонь. Обе руки должны находиться на парте, а рабочая тетрадь лежать под наклоном.

Для переноса школьных принадлежностей лучше приобрести ранец или рюкзак с твердой (ортопедической) спинкой. Здесь нагрузка на спину распределяется более равномерно, чего не скажешь о сумке, которую нужно носить в руке или на плече.

Во время учебного года школьнику необходимо периодически менять место в классе, пересаживаясь с одного ряда на другой, что также полезно для формирования правильной детской осанки.

Осанка у детей и физическая активность

Важной составляющей для красивой осанки является физическая активность. Утром старайтесь вместе с ребенком выполнять зарядку, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде. Запишите его в бассейн. Ведь плавание очень полезно для позвоночника.
Есть еще несколько советов для сохранения осанки. В первое время особенно часто следите за тем, как ребенок сидит, стоит, ходит и напоминайте, чтобы держал спину прямо и не сутулился. А чтобы было легче прямо сидеть, предложите садиться на стул, поставив правую ногу чуть вперед, а левую – согнув под стулом. Обратите внимание на постель ребенка. Она должна быть в меру жесткой и ровной и подходить ему по росту, а подушка – низкой. Спать полезнее на боку, чем на животе.

Упражнения при нарушении осанки

Можно научить ребенка принимать правильную осанку, стоя у стены. Сначала надо встать в исходную позицию: спиной к стене так, чтобы пятки касались ее, а между стеной и затылком проходил палец. Плечи должны быть слегка опущены и прижаты, живот подтянут. Теперь попросите его сделать шаг вперед и немного пройтись, не меняя положение осанки. Достаточно одного месяца таких занятий по несколько раз в день, чтобы сформировать привычку.

Можно придумать для ребенка такое увлечение, как ношение на голове книги. Книгу положить на голову, руки – на пояс и пройтись с ней, как можно дольше, не уронив. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины.
И, конечно же, подавайте малышу собственный пример ровной осанки. Тогда он поймет, что прямая осанка – это всегда красиво и пол

Метки: Рубрика: Здоровье ребенка

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два