Стресс у подростка

Стресс у подростка

8th Апрель 2011     Автор: admin

Ребенок подросткового возраста, как и взрослый человек, ежедневно испытывает стресс, поэтому методика управления стрессовыми ситуациями для него будет полезна. Подростки подвергаются стрессу, когда оказываются в непростой или опасной ситуации, которую сложно преодолеть.

стресс у подростка

Причинами стресса у подростков являются:

• завышенные школьные требования и связанные с обучением разочарования;

• отрицательные мысли о самом себе или непринятие себя;

• физиологическое изменение организма;

• проблемы с одноклассниками или друзьями;

• неблагополучные жилищные обстоятельства;

• развод родителей;

• хронические заболевания или семейные проблемы;

• смерть близкого человека;

• изменение места жительства и школы;

• участие во множестве мероприятий или большие запросы как собственные, так и общественные;

• материальные трудности в семье.

Иногда подростки вынуждены жить в состоянии хронического стресса и, если они не освоят правила управления стрессовыми ситуациями, неизбежно формируется тревожность, нежелание участвовать в различных мероприятиях, агрессивное поведение, соматические заболевания или зависимость, например, алкогольная или наркотическая.

При сложной ситуации в головном мозге происходят качественные изменения, направленные на борьбу со стрессом. Ответная реакция на стресс у подростка включает в себя частое сердцебиение, усиление притока крови к мышцам верхних и нижних конечностей, холодные или потные поверхности ладоней или стоп, желудочное расстройство или ощущение непреходящего страха.

Если мы вновь чувствуем себя в безопасности, совершаются обратные изменения в головном мозге и наш организм постепенно возвращается в состояние покоя: биение сердца и дыхание замедляются, на смену страху приходит хорошее самочувствие.

Подростки, у которых наблюдается “успокаивающая реакция” организма, испытывают меньшую беспомощность во время стресса.

В чем должна заключаться помощь родителей:

• необходимо отмечать, не оказывает ли стресс влияния на здоровье, поведение, мысли и эмоции ребенка;

• внимательно выслушивать подростка и обращать внимание на моменты увеличенной загруженности;

• овладеть методами управления стрессовыми ситуациями;

• подталкивать подростка к спортивным и другие культурно-массовым мероприятиям.

В свою очередь, сами подростки имеют возможность снизить влияние стресса с помощью следующих методик:

• полноценно питаться и заниматься спортом;

• отказаться от употребления кофеина в избыточном количестве, который провоцирует чувство тревожности и волнения;

• не курить и не пробовать наркотики;

• воспитывать в себе уверенность и самодостаточность;

• заранее готовиться к стрессовым ситуациям, например, можно записаться на курсы ораторского мастерства, если вам нелегко выступать перед классом;

• учиться управлять сложными задачами, например, если задание объемное и трудное, разделите его на несколько маленьких частей, которые следует выполнять поочередно, приближаясь к намеченной цели;

• избавиться от негативного настроя: смените отрицательное мнение о самом себе на альтернативные позитивные или хотя бы нейтральные мысли;

• научиться принимать положительный итог работы, а не безупречный, не нужно требовать совершенства от себя и окружающих людей;

• делать рациональные паузы: музыка, общение с друзьями, творчество – то, что нужно;

• формирование круга друзей, которые придут на помощь и одобрят ваши поступки.

Эти несложные рекомендации помогают эффективно справиться со стрессом у подростков.

Рубрика: Подростки - трудности и радости

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение

  1. Анна:

    Хорошо, когда родители сознательные, в этом случае и стресс не страшен. Хотя по поводу новопассита все равильно сказано, хотя давать его все равно должны родители, в их же интересах не давать нервам ребенка раньше времени износиться.

  2. Катька:

    Единственных выход избавиться от стресса это устранить его причину возникновения, а если не получается у меня это сделать, я принимаю Ново-пассит, он то помогает. У меня как родители разводились, так только на нем и сидела, нервишки хорошо успокаивал, да и бывает перед экзаменом тоже принимаю что бы не нервничать.


оставить комментарий или два