Витамины для малышей

Витамины для малышей

3rd Январь 2013     Автор: admin

Когда наступает лето, многие малыши отказываются употреблять то, что родители вырастили на грядке. В жаркую погоду крохи обычно лакомятся прохладной газировкой, пирожками и мороженым.

Это ведет к тому, что начавшийся учебный год оборачивается психологическим и физическим стрессом. Так что к нему следует готовиться предварительно. Что можно посоветовать? В первую очередь, малыш должен получать сбалансированное питание.

Витамины для роста малышей

К ним относятся витамины В12, В2 и В. Они находятся в цельнозерновом хлебе, зеленых овощах, молочных продуктах, яйцах, печени, красном мясе.

Помните о витамине В6. Он способствует усвоению организмом питательных веществ. Находится в говядине, яйцах, капусте, дыне, молоке, сердце и печени.

Учитывайте, что витамины группы В быстро выводятся из организма. Поэтому в вашем рационе постоянно должны быть продукты, в которых они содержатся.

Что касается витамина А, он нужен для формирования и роста зубов, волос и костей. Его не требуется постоянно восполнять. Ведь он имеет свойство накапливаться организмом. Этот витамин находится в желтых овощах и фруктах, яйцах, печени и рыбьем жире.

Помните о кальции. Ведь от него зависит здоровье скелета малыша. Этим минералом богаты зеленые овощи, орехи, рыба, молочные продукты.

Улучшаем память

Для этого вам понадобятся витамины В и В12. Они способствуют повышению концентрации внимания, улучшению умственных способностей, уменьшению раздражительности и укреплению памяти.

Малышу также необходим йод. Его нехватка приостанавливает умственное развитие. Данное вещество находится в морепродуктах, рыбе и морской капусте.

Помните и про фосфор. Он стимулирует деятельность мозга, оказывает позитивное воздействие на нервную систему. Он имеется в рыбе, говяжьей печени, говядине и яичном желтке.

Укрепляем глаза

Мы знаем, что дети во время занятий напрягают глаза. В связи с этим им необходим витамин А. При его нехватке может появиться сухость глазной роговицы или повреждения на ней. Этот витамин находится в печени и рыбьем жире. Не лишней будет и морковка.

Полезный для глаз каротин содержат абрикосы, хурма, сладкий перец, а также иные оранжевые и желтые овощи и фрукты. Он отлично усваивается при добавлении жира. Так что вам желательно заправлять перечисленные продукты сметаной, сливками или растительным маслом.

Не менее важны витамины С и Е. Они способствуют укреплению зрения. Первый содержат цитрусовые, картофель, листовая зелень и ягоды, второй – яйца, соевые бобы, растительные масла, цельные злаки. Учитывайте что эти витамины разрушаются при варке или жарке.

Рубрика: Детское питание

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два