Восстановление после родов - быстро и эффективно

Восстановление после родов

3rd Июнь 2011     Автор: admin

Что можно предпринять, чтобы радость после рождения долгожданного малыша не смогла омрачиться нарастающим личным недовольством? Конечно, близкие люди будут уверять, что беременность и материнство самым лучшим образом сказываются на внешности, что все молодые мамы прекрасны, но многие из женщин отнесутся к подобным словам скептически, оценивая себя строго и выделяя каждый недостаток и несовершенство, которых до беременности не было.

Не нужно расстраиваться. В первую очередь, придется смириться с тем фактом, что полное физическое восстановление после родов не приходит стремительно, оно длится минимум 2 месяца, но в наших силах облегчить этот период и помочь самой себе. Этому содействуют правильный настрой и своевременная подготовка с соблюдением ряда подсказок для беременных.

восстановление после родов

Как вернуть былую стройность

Есть данные, что молодая мама, кормящая грудью новорожденного, еженедельно теряет в весе 500 грамм. Если добавить к этому регулярные прогулки с малышом на свежем воздухе и бессонные ночи, а также ежедневное ношение и укачивание ребенка на руках – создается эффект физических тренировок прямо у вас дома. Но в стремлении избавиться от лишних килограммов, не забывайте соблюдать разумный и сбалансированный рацион приема пищи. Желательно кушать только во время явных приступов голода и небольшими порциями.

Для скорейшего восстановления после родов придерживайтесь специального скорректированного рациона питания. Под запретом для вас алкоголь, молочные продукты высокой жирности, майонез, свинина, картофель, печенье, рис и конфеты. При естественном вскармливании не употребляйте аллергены – цитрусовые, шоколадные изделия, кофе, колбасные продукты, консервы, соленья, мед и клубнику. Эти продукты противопоказаны вам и вашему новорожденному. Во время беременности контролируйте свой вес, избегайте излишеств в питании, потому что лишние килограммы не нужны ни вам, ни будущему ребенку.

Заранее настраивайтесь на посещение тренажерного зала, приступайте к активным действиям через несколько месяцев после родов с разрешения лечащего врача. Спортивную жизнь лучше начинать с бассейна, кстати, существуют специальные группы для мам с детьми, плавание также пойдет на пользу вашему ребенку. Малыши могут посещать бассейн с мамой уже с двухмесячного возраста, после консультации с педиатром.

Как избавиться от растяжек

Растяжки активно группируются на области бедер и живота, а также груди. Свежие растяжки имеют синюшный цвет, но затем они светлеют, достигая телесного оттенка. Не следует надеяться, что проблема решится баснословно дорогими средствами от их избавления, на самом деле избавиться от растяжек очень сложно. Поэтому об их профилактике лучше задуматься уже с наступлением беременности.

Ухаживайте за своей кожей, уделяя особенное внимание ее достаточному увлажнению и тонизированию. В эту программу по уходу обязательно включите массаж, так как улучшение кровообращения способствует укреплению кожных покровов. Не забывайте контролировать свой вес, следите за питанием. Если растяжки все же появились, не откладывайте борьбу с ними в долгий ящик, чем раньше вы начнете восстановление после родов – тем лучше.

Как восстановить красоту волос и зубов

Для начала следует компенсировать дефицит кальция, фтора и фосфора в организме. Употребляйте в пищу творожные продукты, сыры, рыбу и поливитамины (проконсультируйтесь с врачом). Чтобы восстановить волосы применяйте маски с добавлением репейного, касторового и оливкового масел.

Как преодолеть послеродовые недомогания

К подобным недомоганиям относятся проблемы со стулом, влагалищные выделения и болезненные ощущения внизу живота. Основное правило – не паникуйте! Полость матки очищается и восстанавливается после родов, поэтому наблюдаются кровянистые выделения, которые могут продолжаться до 6 недель. Боли схваткообразного характера, как правило, возникают при кормлении ребенка грудью. Зоне промежности также необходимо время для адаптации к новым условиям, поэтому нужно потерпеть, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям.

Спокойствие и гармонию помогут вам обрести ваши близкие, ваш новорожденный малыш, а также опытные врачи. Пусть восстановление после родов пройдет для вас успешно и максимально быстро!


Хотите поскорее вернуть утраченную форму, подтянуть живот и убрать лишние килограммы? Поскорее записывайтесь в фитнес спортклуб, найти который можно на карте от «ГоуДжим» – тысячи заведений на любой вкус и кошелек. Найдите свой клуб, в который вам будет удобно ходить и приятно заниматься.

Рубрика: Роды и послеродовый период

Другие записи о развитии ребенка:

обсуждение


оставить комментарий или два